Schweißausbrüche, Übelkeit, Kreislaufprobleme und ein kompletter „Black-Out“ – Prüfungsangst ist ein weitverbreitetes Phänomen. Die Angst vor Prüfungen kann zu erheblichem Stress, Unruhe und psychischen Beeinträchtigungen führen. In den letzten Jahren hat sich das Interesse an alternativen Therapiemethoden zur Überwindung von Prüfungsangst verstärkt. Eine vielversprechende Methode, die in diesem Zusammenhang immer häufiger Erwähnung findet, ist Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).
Was ist EMDR?
Was EMDR ist, wie der Ablauf einer EMDR Behandlung ist und weitere Informationen erfahren Sie hier: https://www.praxis-kranzbuehler.de/emdr/
Wie funktioniert EMDR bei Prüfungsangst?
Bei der EMDR-Behandlung von Prüfungsangst arbeitet die Therapeutin oder der Therapeut mit der Patientin oder dem Patienten daran, die Ängste und Stressmomente, die in Verbindung mit Prüfungssituationen auftreten, neu zu verarbeiten. Die Patientin/ der Patient wird gebeten, sich auf die angstauslösenden Gedanken und Gefühle zu konzentrieren, während er zum Beispiel den Fingerbewegungen des Therapeuten mit den Augen folgt. Auch andere Arten von bilateraler Stimulation sind möglich, mehr dazu hier:
Diese bilateralen Stimulierungen sollen es dem Gehirn ermöglichen, die negativen Erfahrungen mit Prüfungssituationen zu verarbeiten und neue, positive Assoziationen zu schaffen. Durch die Wiederholung der Übungen sollen die Ängste und der Stress im Zusammenhang mit Prüfungen allmählich abnehmen und schließlich verschwinden.
Vorteile von EMDR bei Prüfungsangst:
Durch die gezielte Bearbeitung der belastenden Erinnerungen kann EMDR dabei helfen, die negativen Gefühle abzubauen und positive Emotionen zu stärken. Viele Patienten berichten von einer erhöhten Selbstsicherheit und einem gesteigerten Vertrauen in ihre Fähigkeiten nach einer EMDR-Behandlung. Darüber hinaus kann die Methode auch helfen, die Prüfungssituation an sich besser zu bewältigen, indem sie die Stressreaktionen des Körpers reduziert und Ruhe und Konzentration fördert. Oft sind hierzu nur wenige Sitzungen nötig – also auch aus zeitlichen und finanziellen Gründen eine lohnende Investition in ein Prüfungsangst-freies Leben.
EMDR in Kombination mit anderen Therapieansätzen:
EMDR kann als eigenständige Therapie zur Behandlung von Prüfungsangst eingesetzt werden, zeigt aber auch vielversprechende Ergebnisse in Kombination mit anderen bewährten Therapieansätzen. Eine Kombination aus EMDR und kognitiver Verhaltenstherapie kann beispielsweise dazu beitragen, negative Gedankenmuster zu identifizieren und zu ändern, die mit der Prüfungssituation in Zusammenhang stehen.
Fazit:
Prüfungsangst kann das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit erheblich beeinträchtigen. EMDR kann eine vielversprechende und effektive Therapiemethode sein, um diese Angst zu überwinden. Die Methode kann Betroffene dabei unterstützen, belastende Erinnerungen zu verarbeiten und positive Assoziationen mit der Prüfungssituation zu entwickeln. Auch in Kombination mit anderen Therapieansätzen kann EMDR dabei helfen, die Prüfungsangst nachhaltig zu reduzieren und das Selbstvertrauen zu stärken. Wenn Sie unter Prüfungsangst leiden, könnte EMDR eine geeignete Option sein, um Sie auf Ihrem Weg zum Erfolg zu unterstützen.
